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Comment agir ?


Il existe différentes solutions pour faire entrer chez vous un air de meilleure qualité et la lumière naturelle. Certaines peuvent être mises en œuvre rapidement et facilement, tandis que d’autres exigent plus de temps, mais garantissent des améliorations tangibles et durables.


1.


Aérez en ouvrant plusieurs fenêtres

L’air intérieur contient des gaz, des particules, des déchets biologiques et de la vapeur d’eau qui constituent tous un danger potentiel pour la santé. Il est recommandé d’aérer une habitation trois à quatre fois par jour pendant au moins 10 minutes à chaque fois et en ouvrant plus d’une fenêtre. Aérez également votre chambre avant de vous coucher et lorsque vous vous levez le matin.

2.


Suivez la lumière (naturelle)

Déplacez votre table de salle à manger ou votre bureau pour les approcher de la fenêtre. La lumière artificielle ne permet pas de reproduire les qualités de la lumière naturelle, véritable anti-dépresseur naturel. Pour éclairer votre intérieur et votre lieu de travail, utilisez un maximum de lumière naturelle. De nombreuses données scientifiques établissent un lien entre la lumière naturelle et l’amélioration de la santé et de la qualité de vie, notamment un effet sur l’humeur, la fatigue et la fatigue visuelle.

3.


Prenez le rythme

Pour se synchroniser avec le rythme « dormir, travailler, vivre » de 24 heures, notre organisme a besoin d’une exposition adéquate à la lumière et à l’obscurité. Si possible, orientez les chambres à coucher vers l’est, en direction du soleil matinal, en particulier celles des adolescents et des jeunes adultes, dont l’horloge biologique est retardée et qui ont souvent des difficultés à se lever le matin. Assurez-vous également que les rideaux ou les stores occultent de manière optimale la lumière pendant la nuit.

4.


Promenez-vous

Selon une majorité de scientifiques, l’exposition à deux heures de lumière naturelle par jour est un puissant stimulant de notre bien-être mental. Sortez lorsque vous le pouvez et dégourdissez-vous les jambes régulièrement.

5.


Nettoyez et aérez vos tapis

… ou, mieux encore, débarrassez-vous-en. Les tapis épais et certains meubles tels que les vieux canapés font le bonheur des acariens et des bactéries.

6.


Limitez l’évaporation et l’humidité

65 % des Européens font sécher des vêtements à l’intérieur au moins une fois par semaine. En séchant, les vêtements dégagent cependant de l’humidité, ce qui peut favoriser les moisissures nocives et augmenter le taux d’humidité. Dans la mesure du possible, essayez de faire sécher vos vêtements ailleurs. Si vous ne pouvez pas faire sécher votre linge dehors, essayez d’ouvrir une fenêtre à proximité de votre séchoir pour éliminer une partie de l’excédent d’humidité. Pour les mêmes raisons, assurez-vous que la ventilation de votre salle de bain est suffisante. Les activités d’une famille de quatre personnes font en règle générale augmenter l’humidité de l’air intérieur de 10 litres d’eau, chaque jour !

7.


Arrêtez de fumer et utilisez les bougies avec parcimonie

Le tabagisme et les bougies ont un effet particulièrement néfaste sur le climat intérieur. Ainsi, au Danemark, 76 % des particules nocives présentes dans les habitations proviennent des habitants eux-mêmes.

8.


Éteignez tout

Les appareils électriques tels que les téléviseurs et les disques durs d’ordinateurs émettent des substances chimiques qui pèsent sur la qualité du climat intérieur.

9.


Évitez les produits chimiques

La plupart des produits d’entretien contiennent des substances chimiques potentiellement nocives. Si possible, utilisez des chiffons en microfibre et des produits naturels tels que le vinaigre et les paillettes de savon. Vous trouverez en ligne de nombreux conseils pour entretenir votre maison sans produits chimiques.

10.


Des plastiques pas si fantastiques

Sous l’effet de la chaleur, les plastiques peuvent produire des émanations toxiques. Si vous avez des enfants, veillez à ne pas laisser les jouets en plastique dans la lumière directe du soleil. De même, ne laissez pas d’objets en plastique par terre si vous disposez d’une installation de chauffage par le sol. Conformément à la réglementation de l’UE, les jouets en plastique fabriqués avant 2007 doivent être éliminés car ils contiennent des substances chimiques interdites. Si l’espace le permet, vous pouvez encourager vos enfants à jouer dans une autre pièce que leur chambre. Cela permet de réduire la quantité de polluants potentiellement nocifs dans l’air.

Vous aimeriez en savoir plus ?

UNE VISION D’ENSEMBLE

En plus d’adopter des habitudes quotidiennes, il est important de saisir les occasions de mettre en place des changements essentiels pour le climat intérieur. Nous passons 90 % du temps à l’intérieur et 2/3 de cette vie à l’intérieur dans nos habitations. Celles-ci constituent donc un point de départ tout désigné pour améliorer la qualité de la vie à l’intérieur.

 

AMÉLIOREZ L'ESPACE EXISTANT

Réfléchissez à des solutions pour « faire entrer l’extérieur ». La majorité d’entre nous vit dans un environnement urbain et, dans une certaine mesure, nous nous sommes isolés de la nature. Certains gestes simples, comme l’ajout de plantes en pot (capables de purifier l’air), permettent d’améliorer la qualité de votre environnement intérieur. Pensez aussi à la vue vers l’extérieur dont vous pouvez bénéficier en utilisant judicieusement les fenêtres et les portes.

GAGNEZ DE L'ESPACE JUDICIEUSEMENT

L’ajout d’espaces de vie à votre habitation permet d’améliorer la qualité de la vie à l’intérieur. Réfléchissez à la possibilité de rénover un grenier ou de construire une extension et retenez en priorité les solutions qui permettent de faire entrer de l’air frais et de la lumière naturelle.

SI VOUS DÉMÉNAGEZ

Si vous cherchez votre futur nid, gardez à l’esprit que les constructions plus anciennes peuvent présenter des problèmes susceptibles de nuire au climat intérieur. Vérifiez par exemple que toutes les fenêtres peuvent être ouvertes complètement et fonctionnent, en particulier dans la cuisine et la salle de bain. De même, choisissez une couleur de peinture plus claire au moment d’aménager l’espace. Les teintes claires réfléchissent mieux la lumière dans votre intérieur.


LES FAITS INTERPELANTS CONCERNANT LA GÉNÉRATION « INDOOR »

Nous passons 90 % de notre temps à l’intérieur, dans des espaces qui manquent de lumière naturelle et d’air frais. Nous n’y pensons même plus, mais il est prouvé scientifiquement que ce mode de vie peut nuire à notre santé et à notre bien-être. .

LE MANQUE DE LUMIÈRE NATURELLE ATTRISTE 15 % D’ENTRE NOUS

Il est impossible de reproduire artificiellement les effets de la lumière naturelle. Pour nous sentir pleins d’énergie et en bonne santé, nous avons besoin de la lumière du soleil.